DICAS E TRUQUES PARA EMAGRECER

Não estamos falando de dietas mirabolantes que mais parecem simpatias, como comer só abacaxi ou então dar uma volta na mesa pulando com um pé só antes das refeições, mas sim de truques comprovados cientificamente, que podem ajudá-lo a perder alguns quilinhos:

1. Adoce seus alimentos com açúcar:

Pesquisas mostraram que pessoas que consomem alimentos adoçados com açúcar emagrecem mais do que aquelas que comem coisas que já vêm adoçadas “de fábrica”. Isso porque esses alimentos contém o famoso HFCS (High Frutose Corn Syrup), um adoçante feito a partir de milho que possui muita frutose. Entre os alimentos que usam a substância estão os cereais, frutas em conserva, geléia, sucos e sobremesas enlatadas.

2. Não fique viciado em porcarias:

Claro que salgadinhos, bolachas e doces podem ser irresistíveis, mas talvez elas estejam te viciando. Um novo estudo mostrou que esses alimentos afetam certas regiões do nosso cérebro da mesma forma do que as drogas. E isso resulta em obesidade. Pelo menos essa foi a conclusão de cientistas que analisaram ratos que tinham acesso ilimitado à comidas deliciosas, mas nada saudáveis.

3. Não espere muito para fazer suas refeições:

Se você demorar muito para comer entre uma refeição e outra acaba comendo mais quando têm acesso a alimento. Além disso, é mais fácil que apele para lanchinhos gordurosos enquanto espera o almoço.

4. Satisfaça seu organismo, especialmente no café da manhã:

Alguns estudos afirmam que cafés da manhã substanciosos e até mesmo gordurosos podem ser benéficos – especialmente se você fizer refeições mais leves no almoço e no jantar. Comer muito no café da manhã faz com que você sinta menos apetite o resto do dia, o que é útil quando se está perdendo peso.

5. Coma comidas frescas:

Elas diminuem o seu nível glicêmico, diminuindo também seu apetite. O nível glicêmico é a quantidade de açúcar que há em seu sangue. Além disso, comer verduras e outras comidas frescas no lugar de comidas processadas é sempre uma opção mais saudável.

6. Mude o seu ambiente de refeições:

O ambiente altera a maneira e a quantidade que você come. Pratos menores fazem com que você coma menos, em porções menores. Também ficou provado que a luz da cozinha pode afetar a quantidade que você come (muita luz ou pouca luz causa ansiedade, o que faz com que você coma mais do que o necessário). Além disso, é válido deixar os alimentos fora da mesa (no fogão) para que repetir fique mais trabalhoso. Deixar a TV ou o rádio desligados também faz com que você preste mais atenção ao que come e não abuse das guloseimas sem pensar duas vezes.

7. Aproveite suas refeições:

Comer devagar, longe da TV, faz com que você aproveite melhor o sabor dos alimentos, coma menos e se sinta satisfeito mais rápido. Negligenciar o horário das refeições e a própria comida faz com que você acabe comendo mais do que o necessário, apenas engolindo o alimento, sem aproveitar a refeição.

TIPS AND TRICKS TO LOSE WEIGHT

We're not talking about fancy diets that seem more sympathies, like eating only pineapple and then a stroll on the table hopping on one foot before meals, but scientifically proven tricks that may help you lose some extra pounds:
1. Sweeten your food with sugar:
Research has shown that people consuming foods sweetened with sugar lose weight more than those who eat things that are already sweetened "factory". That's because these foods contain the famous HFCS (High Fructose Corn Syrup), a sweetener made from corn that has a lot of fructose. Among the foods that use the substance are cereals, fruit preserves, jelly, canned juices and desserts.
2. Do not get addicted to junk food:
Of course snacks, cookies and candy can be irresistible, but perhaps they are you addicted. A new study shows that these foods affect certain regions of our brain the same way as drugs. And that leads to obesity. At least that was the conclusion of scientists who studied rats that had unlimited access to food delicious, but unhealthy.
3. Do not wait too long to make your meals:
If you take too long to eat between one meal and one ends up eating more when they have access to food. Moreover, it is easier to appeal to fatty snacks while waiting for lunch.
4. Indulge your body, especially at breakfast:
Some studies say that hearty breakfasts and even fat can be beneficial - especially if you do lighter meals at lunch and dinner. Eating too much at breakfast makes you feel less appetite the rest of the day, which is useful when you're losing weight.
5. Eat fresh foods:
They reduce their blood glucose levels, also decreasing your appetite. The glucose level is the amount of sugar that is in your blood. Also, eat vegetables and other fresh foods instead of processed foods is always a healthier option.
6. Change your environment Meal
The environment changes the way you eat and how much. Smaller dishes make you eat less, in smaller portions. Also proved that the kitchen light can affect the amount you eat (too much light or dark causes anxiety, which makes you eat more than necessary).Furthermore, it is valid to leave the food off the table (on the stove) to get more work again.Leave the TV or radio off also makes you pay more attention to eating and not abuse of groceries without thinking twice.
7. Enjoy your meals:
Eat slowly, away from the TV, makes you better enjoy the taste of foods, eat less and feel full faster. Neglecting the mealtime and food itself makes you end up eating more than necessary, just swallowing food, without taking advantage of the meal.